**以快乐为基石：如何上好体育课，让学生乐于“勤练”**

在“双减”政策的大背景下，教育领域迎来了重大的变革。作为培养学生综合素质的重要一环，体育课的质量也被置于更高的要求之下。然而，如何让学生从“应付式参与”到真正乐于“勤练”，这是所有体育教育者共同面对的课题。

### **体育课的吸引力如何成为基石？**

学生在体育课上的积极性，直接关系到“体育强国”目标的实现。一个不容忽视的现实是，大部分学生对于体育课的兴趣仍停留在浅浅的“玩耍”层面。那么，如何构建一堂“有吸引力”的体育课，让学生发自内心地乐在其中？答案既简单，又复杂——*兴趣导向、身心结合、良好氛围是关键*。

在吸引沃尔夫斯堡市学校的一项案例研究中，他们尝试通过“自主选择运动项目”的方式，让学生根据兴趣参与课程。结果显示，学生对于课程的满意度从43%提升到79%。这正说明，想要学生“勤练”，先要让他们学会“喜欢”。

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### **兴趣导向：变“被动”学习为“主动”练习**

在传统体育课中，教师常常以单一课程设计为主，忽略了不同学生的个体差异与兴趣爱好。**例如，一些学生擅长跑步，另一些可能在体操或球类运动方面更有天赋。**因此，*分层教学*便显得格外重要。

老师可以根据学生的兴趣或特点，设计选择性的课程模块，例如“篮球基础课”“趣味田径”“瑜伽体验”等。这样不仅可以保证学生兴趣得到充分尊重，更能激发他们的主动参与。“学生自己选的运动项目，他们会更愿意投入！”北京某中学体育教研组的负责人如是总结道。

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### **体能与心理的结合：让练习变成动力**

快乐是最好的老师，但体育不只是消遣，也需要学生增强体能、培养意志力。如果学生在活动中感到过多负担，抑或是停留在无效环节，会直接挫伤他们的兴趣。

**解决问题的关键在于科学的课程设计，兼顾趣味性和挑战性。** 例如，在50米跑步中加入计时追逐赛，在跳绳练习中以小组协作模式挑战目标。通过额外加入适当的挑战，可以提升学生的成就感与续航力，从而促使他们乐于重复锻炼。

德国的学校体育实验也证明了这一点：他们将传统的项目训练设计成类似“闯关”的游戏模式。在这样的教学中，学生的疲劳感减少了32%，而主动练习时间增加了28%。这种体能与游戏结合的模式无疑值得借鉴。

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### **塑造积极氛围，让体育成为“社交润滑剂”**

多年来，体育课上出现的“被边缘化”现象不容忽视。部分体质偏弱的学生或者对集体项目排斥的学生，常常被忽略或者主动退出。这样的模式无法全员参与，也难以实现学生身心全面发展。

**因此，在课堂中鼓励团队精神，构建积极氛围，对老师的引导提出了更高的要求。**

比如课前设定可共享目标：“本场比赛磨合度为80%就算全队获胜”，无论比赛结果胜负，全队队员都有可能得到鼓励。这种方式，不仅鼓励胜者，还会让参与者找到成就感，让团队中每个人的价值都被平等关注。一个注重“宽容引导”的体育课堂，能让更多学生自信地走进操场。

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### **多种方式赋能体育课，让学生持续“勤练”**

新媒体时代，通过创新手段引导体育学习已成为一种趋势。结合实际，一些城市的学校已经在体育课堂中融入了AR技术，例如“虚拟技巧教学”“健康管理APP”等，为学生带来耳目一新的体验。此外，校内运动与校外合作的结合，也是一个有效的补充方式。例如，社区体育机构可以与校园联合，共同完成部分技能教学。

运动员张伟丽曾公开分享，“不断调整训练方式，找到自己的节奏，让训练不再枯燥，反而成为一种享受。”这一点放到学生中同样适用。通过技术赋能、多样选择，体育课才能满足个性化需求，为学生攀登“体育兴趣”高峰提供阶梯。

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从*兴趣出发*到科学指导，从体能培养到心理塑造，现代体育课堂肩负的不仅是培养学生体质，更是**为我国实现“体育强国”目标奠基**。要切实做到这一点，转变体育课堂设计理念，深化学生的主体性地位，是不可或缺的一步。